Nos différents cours

L'objectif de notre association est de proposer de cours variés (plus cardio, plus renforcement musculaire, plus bien-être, plus intense)  afin que tous les adhérents y trouvent ce qu'ils désirent.

           ZUMBA

 

Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latines et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.​
​Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.​Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.
Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.
C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.

Les cours ont lieu le lundi de 18h45 à 19h45 à la salle polyvalente de Sèvres Anxaumont (route de Bignoux)

           PILATES

Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce"  mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet un recentrage et une meilleure compréhension de son corps.
Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours se font sur un tapis avec ou sans matériel selon les séances. On peut utiliser des rings, des petits ballons, des élastiques ou encore des foam rollers. Séances très variées et évolutives !!!
Il y a trois cours avec un nombre limité à 20 personnes par cours.

Le mardi :
     - 18h00 : Débutants
     - 18h50 : Intermédiaire

Le jeudi :
     - 19h15 : Débutant

Les cours ont lieu au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont (rue du stade)

           LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Ce cours a pour objectif le travail des muscles du corps en profondeur. Pendant ce cours, 3 groupes musculaires (cuisses, fessiers, biceps, triceps,....) sont travaillés (chaque semaine les groupes musculaires sont différents) ainsi que les abdos et le cours se termine toujours par 10' de stretching.


Les cours sont le mardi au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont de 19h40 à 20h25 (cours COMPLET) et le jeudi de 18h30 à 19h15.

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           LE CARDIOGYM

 Cours à dominante cardio-vasculaire c'est à dire qui fait travailler le coeur, les cours seront chaque semaine différents et mélangeront un travail cardio (HI-LOW , HIIT, ....) et du renforcement musculaire (avec ou sans matériel). Les cours seront accessibles à tous.

Les cours ont lieu le mercredi de 18h45 à 19h45 au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont.

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           BODY&MIND

 

Idéal pour tout le monde, le BODY&MIND est un cours qui mélange renforcement musculaire, stretching et relaxation. Cours inspiré du Yoga, du Pilates, du TAI-CHI qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie. Ce cours permet de renforcer les muscles des cuisses, fessiers, dos, abdos .... surtout en travaillant la souplesse et l’élasticité, on va allonger la silhouette, donner de la longueur aux muscles, et même apprendre à étirer sa colonne.

Les cours ont lieu le mardi de 20h30 à 21h30 au DOJO du complexe sportif de Sèvres ANxaumont