Nos différents cours
L'objectif de notre association est de proposer des cours variés (plus cardio, plus renforcement musculaire, plus bien-être, plus intense) afin que tous les adhérents y trouvent ce qu'ils désirent.
Possibilité de faire une séance d'essai.
Merci de compléter la fiche ci-dessous et nous la remettre lors de votre séance.
ZUMBA
Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latines et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.
Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.
Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.
C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.
Les cours ont lieu le lundi de 18h45 à 19h45 à la salle polyvalente de Sèvres Anxaumont (route de Bignoux)
PILATES
Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce" mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet un recentrage et une meilleure compréhension de son corps.
Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours se font sur un tapis avec ou sans matériel selon les séances. On peut utiliser des rings, des petits ballons, des élastiques ou encore des foam rollers. Séances très variées et évolutives !!!
Il y a 4 cours avec un nombre limité à 20 personnes par cours.
Le mardi :
- 18h00 : Intermédiaire
- 18h50 : Intermédiaire
Le mercredi:
- 17h55 : Débutant
Le jeudi :
- 19h15 : Débutant
Les cours ont lieu au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont (rue du stade)
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire est un cours complet et rythmé en musique, conçu pour tonifier tout le corps en seulement 4 blocs de travail. Chaque séance alterne exercices ciblés pour le haut du corps, le bas du corps, le centre (core) pour booster la condition physique.
Accessible à tous, ce format permet de progresser à son rythme tout en se dépensant dans une ambiance motivante. Idéal pour gagner en force, améliorer sa posture, sculpter sa silhouette et repartir avec une vraie sensation de travail et d’énergie
Les cours sont le mardi au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont de 19h40 à 20h25 et le jeudi de 19h40 à 20h25.
LE CARDIOGYM
Le cardio training est un cours énergique et fun, proposé en musique, pour booster votre endurance et brûler un maximum d’énergie ! À travers différents formats comme le circuit training, le tabata ou des séquences à intervalles, vous enchaînez des exercices variés, accessibles et dynamiques. Pas besoin d’être un grand sportif : chacun avance à son rythme tout en profitant de l’effet de groupe et d’une ambiance motivante.
C’est la séance idéale pour améliorer votre souffle, tonifier votre corps et repartir avec une vraie dose de bonne humeur et de vitalité !
Les cours ont lieu le mercredi de 18h45 à 19h45 au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont.
POWER YOGA
Le power yoga est une activité dynamique qui combine bien-être et renforcement musculaire. Accessible à tous, il propose des enchaînements fluides et énergiques qui permettent de travailler la posture, la souplesse et la tonicité tout en se vidant l’esprit. Chaque séance offre un vrai moment pour soi ! C’est la discipline idéale pour améliorer sa forme, gagner en confiance et repartir détendu(e) et plein(e) d’énergie. "
Le cours ont lieu le mardi de 20h30 à 21h30 au DOJO du complexe sportif de Sevres Anxaumont (rue du stade)
