Nos différents cours
L'objectif de notre association est de proposer de cours variés (plus cardio, plus renforcement musculaire, plus bien-être, plus intense) afin que tous les adhérents y trouvent ce qu'ils désirent.
Possibilité de faire une séance d'essai, Merci de compléter et amener la fiche ci-dessous lors de votre séance.
ZUMBA
Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latines et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.
Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.
Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.
C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.
Les cours ont lieu le lundi de 18h45 à 19h45 à la salle polyvalente de Sèvres Anxaumont (route de Bignoux)
PILATES
Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce" mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet un recentrage et une meilleure compréhension de son corps.
Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours se font sur un tapis avec ou sans matériel selon les séances. On peut utiliser des rings, des petits ballons, des élastiques ou encore des foam rollers. Séances très variées et évolutives !!!
Il y a trois cours avec un nombre limité à 20 personnes par cours.
Le mardi :
- 18h00 : Intermédiaire
- 18h50 : Intermédiaire
Le jeudi :
- 19h15 : Débutant
Les cours ont lieu au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont (rue du stade)
LE PILATES FASCIA
Le PILATES FASCIA est un cours complètement différent du PILATES classique : il utilise des mouvements lents et contrôlés pour étirer, renforcer et assouplir le fascia. Cette pratique peut aider à améliorer la posture, à réduire la douleur, à augmenter la mobilité et à améliorer la coordination. Cours accessible à tous.
Les cours sont le mercredi au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont de 17h45 à 18h30
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Ce cours a pour objectif le travail des muscles du corps en profondeur. Pendant ce cours, 3 groupes musculaires (cuisses, fessiers, biceps, triceps,....) sont travaillés (chaque semaine les groupes musculaires sont différents) ainsi que les abdos et le cours se termine toujours par 10' de stretching.
Les cours sont le mardi au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont de 19h40 à 20h25 et le jeudi de 18h30 à 19h15.
LE CARDIOGYM
Cours à dominante cardio-vasculaire c'est à dire qui fait travailler le cœur, les cours seront chaque semaine différents et mélangeront un travail cardio et du renforcement musculaire (avec ou sans matériel). Les cours seront accessibles à tous. Il y a 3 cours qui s'alternent (planning ICI):
- TBC HI-LOW : cours de fitness chorégraphié en alternance avec du renforcement musculaire ;
- STRONG NATION : cours de HIIT mélangeant CARDIO et RENFORCEMENT MUSCULAIRE, cours synchronisé avec la musique.
- CIRCUIT-TRAINING.
Les cours ont lieu le mercredi de 18h45 à 19h45 au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont.
LE CIRCL MOBILITY
Le programme CIRCL MOBILITY™ a été créé par le groupe ZUMBA® afin de vous aider à bouger votre corps tel qu’il est censé le faire. Ce cours se concentre sur des exercices de flexibilité, de respiration et de mobilité pour libérer le potentiel du corps. Le cours est réglé sur une bande sonore de tonalités de guérison + fréquences sonores pour aider votre esprit à se concentrer et à évacuer le stress. Nous finirons ce cours par 15 minutes de relaxation type YOGA NIDRA.
Les cours ont lieu le mardi de 20h30 à 21h30 au DOJO du complexe sportif de Sèvres Anxaumont