Nos différents cours

L'objectif de notre association est de proposer de cours variés (plus cardio, plus renforcement musculaire, plus bien-être, plus intense)  afin que tous les adhérents y trouvent ce qu'ils désirent.

           ZUMBA

 

Venue de la Colombie. La Zumba est un mélange de différentes danses latines et de fitness, qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.​
​Elle a été inventée par hasard par un Colombien du nom de Beto Perez, professeur de fitness et également chorégraphe de la chanteuse Shakira.​Les chorégraphies s'inspirent de la Salsa, la samba, le merengue et reggaeton, mais il y a aussi des musiques internationales.
Un cours se compose d'environ 70% de musiques latines et 30% de musiques internationales.
C'est un cours très ludique où le maître mot est de s'amuser tout en dépensant un maximum de calories, en effet on alterne des mouvements lents et rapides permettant un travail en fractionné.

Les cours ont lieu le lundi de 18h45 à 19h45 à la salle polyvalente de Sèvres Anxaumont (route de Bignoux)

           PILATES

Le PILATES est un cours de Gymnastique "douce"  mais avec un énorme travail des muscles profonds (abdominaux, dos,....), il est adapté à tous et permet un recentrage et une meilleure compréhension de son corps.
Un cours à essayer pour les bienfaits qu'il apporte aussi bien psychologique que physique.
Les cours se font sur un tapis avec ou sans matériel selon les séances. On peut utiliser des rings, des petits ballons, des élastiques ou encore des foam rollers. Séances très variées et évolutives !!!
Il y a quatre cours avec un nombre limité à 20 personnes par cours.

Le mardi au dojo du complexe sportif de Sèvres Anxaumont (rue du stade) :
     - 18h00 : Débutants
     - 18h50 : Débutants
     - 20h45 : Intermédiaires.

Et le jeudi au gymnase de l'IME de Sèvres Anxaumont, 13 chemin de Moulin, de 18h30 à 19h15.

           LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Ce cours a pour objectif le travail des muscles du corps en profondeur. Pendant ce cours, 3 groupes musculaires (cuisses, fessiers, biceps, triceps,....) sont travaillés (chaque semaine les groupes musculaires sont différents) ainsi que les abdos et le cours se termine toujours par 10' de stretching.


Les cours sont le mardi au DOJO du stade de foot de 19h40 à 20h40.

           LE STEP / LE HI-LOW

Le step est une activité à dominante cardio-vasculaire, on monte et on descend d'une marche en musique et en réalisant une chorégraphie.
Le cours dure 45' et permet un travail du coeur et de tout le bas du corps notamment des mollets et des cuisses.
Le HI-LOWest une activité à dominante cardio-vasculaire comme le step mais sans Step, les pas sont réalisés au sol et comme pour le step on réalise une petite chorégraphie.

Les cours ont lieu en alternance avec le STEP  les jeudis de 19h15 à 20h à la ferme de loisirs de la bruneterie (derrière l'EHPAD).

           STRONG NATION

 

Ce cours de Fitness est un cours mélangeant cardio et Renforcement musculaire. Il s'agit d'un entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) stimulé par la musique. Aucun pas de danse à l'horizon mais des mouvements de fitness... Ici, ce n'est pas la playlist qui dicte les enchaînements. Les rythmes ont été créés par Zumba® et en partenariat avec Timbaland pour s'adapter à chaque mouvement.

Les cours ont lieu au gymnase de l'IME de Sèvres Anxaumont, 13 chemin du Moulin. Pour ce cours, il vous sera demandé de vous munir d'un tapis de sol.

Cours pour l'instant suspendu, nous n'avons plus de salle.

           CIRCUIT-TRAINING

 

Nouveau cours mis en place cette saison. Exercices de renforcement musculaire et cardio sous forme d'atelier.

Cours ludique avec un gros travail cardiovasculaire.

Cours le mercredi soir à 18h45 en alternance avec le STRONG BY ZUMBA.

Cours pour l'instant suspendu, nous n'avons plus de salle.

ASSOCIATION SPORTIVE - SEVRES ANXAUMONT -ZUMBA - FITNESS - PILATES - STEP - HI-LOW - CIRCUIT-TRAINING - STRONG NATION - RENFORCEMENT MUSCULAIRE

© 2020 by Anne CARNET-PANTIEZ. Créé avec Wix.com

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